~學習卡薩克舞的好處~
The benefit of kathak learning
歡迎大家加入卡薩克行列
謝謝 卡薩克同學Becky 翻譯
謝謝卡薩克恩師Ricky Q教導
-----------
舞蹈表演娛樂觀眾以及舞者表演時的喜悅是表演藝術的目標。學習一種舞蹈風格像是一個旅程，你所踏出的每一步都是有益處的。即使有人學舞是因為舞蹈帶來的喜悅，在學習過程中也會為他帶來愉悅及許多的好處及優勢，卡薩克舞也不例外。以下是學習卡薩克舞及表演的好處。
♥Physical benefits:
身體上的好處：
普遍來說舞蹈是最佳鍛鍊身體及維持身體體態的形式。此外，卡薩克舞對於個人表演風格是有廣大的益處。
1. 卡薩克基本的站姿像是瑜珈的體位法，這姿勢涉及脊椎及頸部要維持直線對齊以及維持兩側手臂平衡。
2. 卡薩克的Nritta部分涉及身體每個部位的節奏性和協調性。這不僅包括手部和腿部動作還包含許多精細的動作，特別是頸部活動以及突然猛然一動的動作，以及手腕動作會在同一個時間出現，我們稱作Kalai等。因此，Nritta在卡薩克的部分我們可稱為全身性的運動。
3. Dol是卡薩克舞其中一種表演。這是一種獨特的身體動作，舞者的腳固定在一個地方，舞者試圖有節奏性的轉圈並完全的擺動身體，這有促進舞者的身體平衡。
4. Tatkar是卡薩克舞不可缺的部分。Tatkar涉及徹底地腿部運動，會帶給髖關節，小腿及膝蓋壓力。
5. Taiyari在熟練卡薩克舞需要求無數次的Riyaz。這種練習增加了耐力，是一種完整的鍛煉方式。
6. 卡薩克舞者在表演時也會傳達背誦(Padhant)，這也會改善舞者的呼吸能力。
7.舉起或是Chari有時會用在Nritta的部分。這部分像是有氧運動。
8. Bhramari或Chakkar是卡薩克舞的特色，能夠改善平衡和耐力。
9. 卡薩克舞的Riyaz部分會讓你腳輕並增進靈活性。
10. 在卡薩克舞中有許多各式各樣的系統性身體活動技巧，我們稱為Shiro bheda（頭部運動），Greeva bhed（頸部運動），Drushti bheda（眼球運動），Bhrukuti bhed（眉毛運動）這些活動就像我們練習瑜珈動作依樣好。
♥Psychological benefits:
心理發展好處
1. 卡薩克舞的學習有助於人格發展。當你作為一名舞者和表演者，你學會維持優雅的自己。
2. 卡薩克舞有助於增進你的專注力。卡薩克舞的動作需要融合 手部-腳步-眼睛-頸部 的所有動作，這是有助於專注力的練習。
3. 在卡薩克舞裡面是一種療法。當前的Nayika舞者在表演時將情感及情緒表現融入在身體每一吋肌膚裡，這是一種情感宣洩的表現方式。
4. 當舞者沉浸在舞蹈裡融合節奏性的動作中，卡薩克舞的Riyaz引導了沉思的舞台。
5. 學習卡薩克舞為舞者帶來了美學的愉悅，身體姿態的美感，節奏的美感，情感之美感及和諧之美。
6. 卡薩克舞的學習過程中給予我們自我修養的態度並教導我們努力走上正確的道路。
7.卡薩克中的Riyaz需要步法維持在一個固定的且快速的速度，而Tatkar在Riyaz練習中會給予你像是一種催眠的狀態，這被考慮可以當作治療憤怒的療法。
8. 現代卡薩克舞的學習及表演方式主要是團體編舞為主。在團體表演中教導你相互理解及團隊合作的重要性。
♥Intellectual benefits:
智力發展的好處
1.學習卡薩克舞可增進你的專注力
2.情感上的理解力及Bhavanga
3. 卡薩克的學習和表演會帶來智力上的刺激。卡薩克舞是有節奏性的且有循環的Taal所組合而成。舞者需要以特定的速度進行多次動作並達到相同的速度。 這鼓勵了舞者的靈活度和敏捷度。
4.持續性的學習卡薩克舞是對大腦是有益處的
5. Bols在學習身體律動時不但有節律性且對大腦有益處
6. 卡薩克的學習刺激了右腦和左腦發展。右腦和左腦發展，引導了整
留言列表
